Для вдохновения

Как Вы думаете, что общего между великим поэтом и философом Абаем Кунанбаевым и последними исследованиями мозга..?

Как Вы думаете, что общего между великим поэтом и философом Абаем Кунанбаевым и последними исследованиями мозга..?

Вы знаете, что такие свойства человека или черты характера, как целеустремленность, стремление, мотивация, изначально заложены в каждом из нас. Почему – в каждом из нас? Потому что в мозге каждого человека есть специальный участок, отвечающий за такое поведение. Может быть, в случае, если бы такие функции мозга не были заложены Природой / Создателем / Всевышним, то человечество так и осталось бы на первобытном уровне...

И, наверное, поэтому великий поэт и философ Абай Кунанбаев говорил, что худший человек из числа людей – это человек без стремлений. Наверное, жизнь без стремлений противоречит нашей человеческой природе…

К примеру, неправильная активность (сниженная или повышенная) определенного участка мозга может быть связана с отсутствием целей или недостаточной ясностью целей, неустойчивостью внимания, импульсивностью, привычкой откладывать дела на потом, низкой мотивацией, тревожностью и беспокойством.

В США, а также других странах мира, лекции о здоровье мозга организованы для старшеклассников и студентов для их просвещения, для того чтобы научить молодое поколение любить мозг и заботиться о нем. Автором таких лекций является Дэниел Дж. Амен, врач-терапевт, психиатр по работе с детьми и взрослыми. Доктор Дэниел Дж. Амен является автором таких книг, как «Измените свой мозг – и жизнь изменится», «Удивительный мозг в любом возрасте», «Измените свой мозг – изменится и тело» и «Мозг и душа. Новые открытия».

Вот только несколько примеров нежелательного поведения, описанных в лекциях доктора Дэниел Дж. Амен, "...которые вредят Вашему мозгу:

- Наркотики.
- Алкоголь, даже в умеренных количествах (алкоголь снижает активность коры лобных долей, отвечающих за рассудительность, прогнозирование и планирование).
- Курение (курение ухудшает кровоток в мозге и всех органах тела).
- Ожирение как болезнь (жир накапливает токсические вещества, чем больше в теле жировой ткани, тем хуже для мозга).
- Плохое питание (каждые несколько месяцев клетки тела обновляются;нездоровое питание приводит к расстройствам работы мозга и тела).
- Хронический стресс (если вы постоянно чувствуете себя в состоянии стресса, мозг велит телу вырабатывать больше гормона стресса кортизола).
- Избыток кофеина (слишком много порций кофе, чая, энергетических напитков с кофеином ухудшают подачу крови к мозгу, обезвоживают мозг, тело и кожу и обманывают мозг, внушая ему, что можно не спать. Это вредно для тела и мозга).
- Увлечение ТВ и видеоиграми с демонстрацией насилия (жестокие видеоигры увеличивают уровень агрессии и ухудшают обучаемость, а чрезмерное увлечение просмотром телевизора вредит и мозгу, и телу, увеличивает риск сидячего образа жизни, у детей ТВ усиливает синдром дефицита внимания.
Компания Hewlett Packard спонсировала исследование людей,пристрастившихся к сотовым телефонам и компьютерам: оказалось, они теряли по 10 баллов коэффициента интеллекта в год. Находите источник удовольствия в природе, беседах, обмене долгими взглядами с любимым человеком).
- Расстройства сна (сон менее 6 часов за ночь снижает функции мозга и заставляет мозг выделять гормоны, повышающие аппетит и желание съесть сладкое. У людей, которые спят ночью меньше 7 часов, снижена активность лобной коры и височных долей – зон памяти и обучения. Это ограничивает способность к концентрации внимания, обучению, решению проблем, запоминанию важной информации. А все эти навыки нужны в любых занятиях).
- Обезвоживание (ваше тело на 70% состоит из воды, а мозг состоит из нее на 80%. Если вы недостаточно пьете, то ухудшаете функции мозга).
- Недостаток физической активности (недостаток активности ухудшает кровообращение в мозге, теле).
- Негативное мышление (проводились исследования, показавшие, что концентрация на вещах, которые вам не нравятся, снижает активность мозга, учащает сердцебиение, повышает кровяное давление и отрицательно сказывается на многих системах тела. Негативное мышление саботирует ваши попытки начать что-то новое, добиться ваших целей. Прекратите следовать каждой мелькнувшей в голове негативной мысли. Следите за мыслями. Они могут как вести вас к целям, так и к провалу).
- Чрезмерное увлечение общением в Интернете и по SMS (нейрологи доказали, что «электронная зависимость» ведет к ухудшению внимания и может вызвать трудности в личном общении).

Есть множество простейших бытовых факторов, которые помогают усилить функции мозга:
Защищайте мозг. И свой, и тех, кто вам дорог.

+ Питайтесь правильно. Мозгу необходимы качественные питательные вещества: белки, фрукты, овощи, орехи, полезные жиры вроде оливкового масла.
+ Принимайте витамины, минералы и рыбий жир каждый день. Большинство из нас не получают с пищей все нужные вещества. Рекомендуется принимать добавки (примечание: рекомендуется, прежде чем принимать добавки, проконсультироваться с врачом).
+ Занимайтесь физкультурой. Упражнения омолаживают мозг. Они усиливают кровообращение, увеличивают количество кислорода в крови, помогают бороться со стрессом. Это самый лучший способ помочь мозгу и заодно улучшить фигуру, настроение, зарядиться энергией, поправить здоровье. Упражнения на координацию (к примеру, танцы или настольный теннис) очень помогают работе мозга. Физические упражнения – это натуральное чудо-лекарство для мозга. Они увеличивают поступление к нему кислорода, глюкозы и питательных веществ, что усиливает его функции. 
+ Помните, что сидячий образ жизни – худшее, что может быть для вашего мозга, тела и здоровья. Гиподинамия отрицательно влияет на кровообращение в мозге. При плохом кровообращении снижаются уровни окиси азота, и стенки сосудов делаются хрупкими, неэластичными. Если в глубоких областях мозга кровообращение ослаблено, возникает риск микроинсультов. По одному микроинсульты неопасны, но с годами они накапливаются, и глубокие структуры мозга перестают работать. Глубокие структуры мозга управляют движением ног, координацией, скоростью мышления и поведением.
+ Высыпайтесь. Необходимо не менее 7 часов сна, чтобы мозг работал оптимально, отрегулировал ваш аппетит и позволил коже выглядеть лучше. Хороший сон важен для оптимального здоровья мозга и тела. Полноценный отдых нужен ради регенерации клеток: он позволяет клеткам головного мозга восстановиться и активизирует необходимые нейронные связи. Сон важен для свежести кожи, устойчивого веса, крепкого здоровья и солнечного настроения.
+ Медитируйте / молитесь. Медитация / молитва активизирует глубинные структуры мозга и помогает принимать верные решения.
+ Расслабляйтесь. Если вы научитесь справляться со стрессом и успокаивать тело, это поможет работе мозга, улучшит настроение и снизит артериальное давление крови.
+ Будьте благодарны. Если вы сфокусируетесь на том, что любите, мозг будет работать лучше, вы станете более скоординированы. К примеру, можно каждый день записывать пять вещей, за которые вы благодарны судьбе. Вы увидите значительный сдвиг настроения в позитив уже через три недели.

Словом, повседневная жизнь может и улучшить, и ухудшить работу мозга. Что вы выберете: здоровый мозг и комфортную жизнь или больной мозг и проблемы со здоровьем и делами? Выбор за вами" - Доктор Дэниел Дж. Амен.

Сведения, указанные выше, имеют общий характер и не заменяют осмотр или лечение врачом-специалистом (предупреждение доктора Дэниела Дж.Амена).
Для чтения